長期反復的過度腰部運動及過度負荷，如長時期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長期處於高張力狀態，久而久之可導致慢性腰肌勞損。急性腰扭傷後治療不及時或處理方法不當、腰部慢性積累性損傷等，也會引起腰肌勞損。氣候、環境因素，如氣溫過低或濕度太大，也可能是誘發因素之一。還有，腰椎先天性畸形，如腰椎骶化、骶椎腰化、隱性骶椎裂等，也會增加腰肌勞損的風險等。
1. 長期過度腰部運動及負荷：腰部長期處於高張力狀態，易導致腰肌勞損。應避免長時間保持同一姿勢，定時活動腰部，減輕腰部負擔。
2. 急性腰扭傷後處理不當：治療不及時或方法不正確，可能引發慢性腰肌勞損。受傷後應及時正確治療，注意休息。
3. 腰部慢性積累性損傷：積累性損傷使腰肌受損。注意腰部保護，避免過度勞累。
4. 氣候、環境因素：過低的氣溫或過大的濕度可能誘發腰肌勞損。注意保暖，保持環境適宜。
5. 腰椎先天性畸形：增加腰肌勞損的風險。如有此類情況，應更加註意腰部護理。
在日常生活中，要注意保持良好的姿勢，避免腰部受傷。如果腰部出現不適，應及時就醫，按照醫生的建議進行治療和康復訓練。
