腰部兩側感覺脹脹的，可能是由多種原因引起的，如長時間保持同一姿勢、腰部肌肉勞損、泌尿系統問題、腰椎病變、女性生理期等。
1. 長時間保持同一姿勢：長時間坐著或站立，腰部肌肉長時間處於緊張狀態，容易導致腰部兩側發脹。應定時活動腰部，進行伸展運動，緩解肌肉緊張。
2. 腰部肌肉勞損：過度勞累、運動不當等可能導致腰部肌肉勞損，引起腰部發脹。可通過熱敷、按摩等方式放鬆肌肉，減輕症狀。
3. 泌尿系統問題：如腎結石、輸尿管結石等，可能會引起腰部兩側發脹，並伴有疼痛。需多喝水，如症狀嚴重應及時就醫，根據具體情況進行治療。
4. 腰椎病變：腰椎間盤突出、腰椎管狹窄等腰椎病變，可能壓迫神經，導致腰部發脹。應注意休息，避免腰部負重，必要時就醫治療。
5. 女性生理期：女性在生理期時，可能會出現腰部發脹的感覺。一般在生理期結束後，症狀會逐漸緩解，注意保暖，避免勞累。
在日常生活中，要注意保持良好的姿勢，避免長時間彎腰或久坐。適當進行腰部鍛鍊，增強腰部肌肉力量。如果腰部發脹的症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
