腰部發脹可能由多種原因引起，如長期久坐或久站、腰部肌肉勞損、腰椎間盤突出症、泌尿系統疾病、女性生理期等。
1. 長期久坐或久站：長時間保持同一姿勢，腰部肌肉持續緊張，容易導致腰部發脹。應定時活動腰部，進行伸展運動，緩解肌肉緊張。
2. 腰部肌肉勞損：過度勞累、腰部受傷等可能引起腰部肌肉勞損，出現發脹症狀。可通過熱敷、按摩等方式放鬆肌肉，減輕症狀。
3. 腰椎間盤突出症：腰椎間盤退變、損傷等因素可導致腰椎間盤突出，壓迫神經，引起腰部發脹。需注意休息，避免腰部負重，必要時進行物理治療或手術治療。
4. 泌尿系統疾病：如腎結石、輸尿管結石等，可能導致腰部發脹，同時可能伴有疼痛、血尿等症狀。應及時就醫，根據病情進行相應的治療，如碎石、排石等。
5. 女性生理期：部分女性在生理期時，可能會出現腰部發脹的感覺。一般在生理期結束後，症狀會自行緩解，期間要注意保暖，避免勞累。
在日常生活中，要注意保持良好的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或負重。適當進行腰部鍛鍊，增強腰部肌肉力量。如果腰部發脹症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷，進行針對性治療。
