心臟發沈發悶可能是由多種原因引起的，如情緒因素、心臟疾病、呼吸系統疾病、貧血、過度勞累等。
1. 情緒因素：長期精神緊張、焦慮、壓力大等情緒問題，可能導致心臟發沈發悶。應調整心態，保持良好的情緒，可通過適當運動、聽音樂、與他人交流等方式緩解壓力。
2. 心臟疾病：如冠心病、心肌病、心律失常等，會影響心臟的正常功能，引起心臟發沈發悶。需及時就醫，進行相關檢查，如心電圖、心臟彩超等，以明確診斷，並根據具體情況進行治療，如藥物治療或手術治療。
3. 呼吸系統疾病：如慢性阻塞性肺疾病、哮喘等，會導致呼吸困難，進而引起心臟發沈發悶。需要針對呼吸系統疾病進行治療，如使用支氣管擴張劑、吸氧等。
4. 貧血：貧血會導致血液攜氧能力下降，心臟為了滿足身體的氧需求，會加快跳動，可能出現心臟發沈發悶的症狀。應查明貧血的原因，如缺鐵性貧血可補充鐵劑，巨幼細胞貧血可補充葉酸和維生素 B₁₂等。
5. 過度勞累：長時間的體力勞動或腦力勞動，身體得不到充分的休息，可能會出現心臟發沈發悶的感覺。應注意休息，避免過度勞累，保證充足的睡眠。
如果出現心臟發沈發悶的症狀，應及時就醫，明確原因，並在醫生的指導下進行治療。同時，要注意保持健康的生活方式，如合理飲食、適量運動、戒煙限酒等，以維護心臟健康。
