腰部疼痛且直不起來，可能是由多種原因引起的，如腰肌勞損、腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄症、泌尿系統結石、女性生理期等。
1. 腰肌勞損：長時間彎腰或重體力勞動，導致腰部肌肉疲勞、損傷。應注意休息，避免過度勞累，可進行熱敷、按摩等緩解症狀。
2. 腰椎間盤突出症：腰椎間盤退變，纖維環破裂，髓核突出，壓迫神經。需臥床休息，可佩戴腰圍，如症狀嚴重，應及時就醫，根據情況進行物理治療或手術治療。
3. 腰椎管狹窄症：腰椎管狹窄，壓迫脊髓或神經根。避免長時間站立或行走，可進行腰部伸展運動，必要時手術治療。
4. 泌尿系統結石：結石刺激泌尿系統，引起腰部疼痛。多喝水，促進結石排出，如結石較大，需進行碎石治療。
5. 女性生理期：生理期時，盆腔充血，可能導致腰部不適。注意保暖，避免著涼，可適當休息。
日常生活中，應注意保持良好的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢。加強腰部肌肉的鍛鍊，增強腰部的穩定性。如腰部疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷，進行針對性治療。
