心臟發沈發緊可能是由多種原因引起的，如情緒緊張、勞累、心肌缺血、心律失常、心臟神經官能症等。
1. 情緒緊張：長期處於緊張、焦慮狀態，可能導致心臟發沈發緊。應注意調整心態，保持心情舒暢，可通過適當運動、聽音樂等方式緩解緊張情緒。
2. 勞累：過度勞累會使心臟負擔加重，出現心臟發沈發緊的症狀。需要注意休息，避免過度勞累，保證充足的睡眠。
3. 心肌缺血：冠狀動脈狹窄或痙攣，導致心肌供血不足，引起心臟發沈發緊。可在醫生指導下使用改善心肌供血的藥物治療，如硝酸酯類藥物。同時，要注意低鹽低脂飲食，戒煙限酒。
4. 心律失常：如早搏、心動過速等，可導致心臟節律異常，出現心臟發沈發緊的感覺。需進行心電圖等檢查，明確心律失常的類型，根據具體情況進行治療，可能包括藥物治療或射頻消融術等。
5. 心臟神經官能症：多與精神心理因素有關，自覺心臟發沈發緊，但檢查無明顯器質性病變。應注意心理調節，必要時可尋求心理醫生的幫助。
如果心臟發沈發緊的症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，進行相關檢查，如心電圖、心臟彩超、心肌酶等，以明確病因，並採取相應的治療措施。在日常生活中，要注意保持良好的生活習慣，避免勞累和情緒激動，定期進行體檢。
