半夜腿抽筋常見原因有寒冷刺激、過度疲勞、睡眠姿勢不佳、缺鈣、血管因素等。
1. 寒冷刺激：腿部受寒冷侵襲，如夜間睡眠時腿部暴露在外，低溫會使腿部肌肉強烈收縮和痙攣。注意腿部保暖，夜間蓋好被子，避免腿部著涼，可有效減少此類抽筋情況發生。
2. 過度疲勞：長時間運動或重體力勞動後，腿部肌肉在短時間內持續收縮，產生大量代謝廢物堆積，未及時代謝掉，易引發抽筋。運動要適度，避免過度勞累，運動後做好拉伸放鬆，可緩解肌肉緊張。
3. 睡眠姿勢不佳：長時間仰臥或俯臥，使腿部肌肉長時間處於緊張狀態，阻礙血液循環，導致抽筋。調整睡眠姿勢，盡量保持舒適、放鬆的睡姿，避免長時間壓迫腿部。
4. 缺鈣：當血液中鈣離子濃度過低時，肌肉興奮性會增加，容易出現痙攣。多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等，必要時可在醫生指導下補充鈣劑和維生素D。
5. 血管因素：下肢靜脈曲張或動脈硬化等血管疾病，會影響腿部血液循環，導致局部組織缺血缺氧，引起抽筋。及時就醫檢查，根據具體病情進行相應治療。
日常要注意保持良好生活習慣，適度運動、合理飲食、注意保暖等。若腿抽筋頻繁發作，應及時就醫，明確病因並接受規範治療 。
