換床睡不著常見原因有睡眠環境改變、心理因素、生物鐘紊亂、床墊不適、噪音干擾等。
1. 睡眠環境改變：新床所在環境的溫度、濕度、光線等與原床不同，身體難以快速適應，影響睡眠。可盡量營造與原睡眠環境相似條件，如調整室內溫濕度、使用遮光窗簾等。
2. 心理因素：對新床陌生，產生不安、緊張情緒，大腦處於興奮狀態，導致難以入睡。嘗試進行深呼吸、冥想等放鬆訓練，緩解緊張心理。
3. 生物鐘紊亂：換床可能打破原有的睡眠規律，生物鐘失調。重新建立規律作息，每天固定時間上床睡覺和起床，逐步調整生物鐘。
4. 床墊不適：新床墊軟硬度、彈性等與習慣的不同，身體支撐不均衡，影響睡眠質量。選擇適合自己身體曲線和睡眠習慣的床墊，可先試睡。
5. 噪音干擾：新環境可能存在各種噪音，干擾睡眠。使用耳塞、安裝隔音設備等減少噪音影響。
日常要養成良好睡眠習慣，保持規律作息，營造舒適睡眠環境。若長期換床後睡眠問題嚴重，可咨詢專業醫生獲取幫助 。
