我們都知道，許多人運動量少，經常吃生冷的食物，或者生活在潮濕的環境中，使體內濕氣太重，平時備受各種不適症狀的困擾。濕氣重與很多因素有關，包括不良飲食習慣、睡眠障礙、缺乏運動等。想要去除體內濕氣，要從飲食方面入手。那麼，體內濕氣重吃甚麼呢？下面我們來介紹三個祛濕食譜。
1.薏米紅豆粥，一提到祛濕食物，很多人會想到薏米。用薏米與紅豆搭配煮粥，非常適合體內濕氣重的人。準備好薏米和紅豆，洗乾淨後用冷水浸泡幾個小時。然後倒入鍋中並加適量的水用大火煮開，後轉小火慢燉兩個小時，加入適量的冰糖或紅糖就可以食用了。薏米有很好的祛濕作用，而紅豆有美容的作用，薏米紅豆粥具有排毒清熱、利尿消腫的功效。
2.山藥排骨湯，將山藥去皮切塊，再把排骨剁成小塊，用開水焯洗乾淨。然後將山藥和排骨一起放入鍋中燉煮，煮爛後加入調味料即可。山藥排骨湯有補脾健脾的作用，能夠去除體內濕氣，非常適合脾胃虛弱導致的濕氣重。
3.涼拌綠豆芽，將綠豆芽放入水中煮沸後撈出放入冷水中，瀝乾水分，加入適量的食醋、食鹽、蔥絲等，攪拌均勻使用。涼拌綠豆芽可以提供多種維生素，對身體健康有益。綠豆芽有祛濕的作用，還可以緩解便秘症狀。
上文介紹了適合體內濕氣重的人吃的三個食譜。濕氣重是很常見的現象，與不良生活習慣有關。濕氣重的人平時盡量不要吃寒涼食物，少吃重口味食物。平時要減少熬夜的頻率，保證睡眠充足，如果有睡眠障礙問題，要及時調理。此外，還要多鍛鍊身體，促進身體代謝。
