三歲孩子不愛吃飯常見原因有飲食習慣不良、零食攝入過多、食物缺乏吸引力、活動量不足、微量元素缺乏等。
1. 飲食習慣不良：吃飯不規律，邊吃邊玩，易分散注意力，影響食慾。應養成固定進餐時間和地點，吃飯時不看電視、玩玩具，營造安靜就餐環境，控制進餐時間，一般20 - 30分鐘。
2. 零食攝入過多：孩子吃過多零食，佔據胃容量，到正餐時就沒胃口。要嚴格控制零食量和進食時間，兩餐間可適量吃健康零食，如水果、堅果等。
3. 食物缺乏吸引力：飯菜種類單一、口味不佳，孩子易失去興趣。家長要注重食物多樣性和色彩搭配，變換烹飪方式，增加食物趣味性。
4. 活動量不足：孩子日常活動量少，能量消耗低，胃腸蠕動慢，導致食慾差。保證孩子每天有適量戶外活動，如散步、跑步、玩耍等，促進胃腸蠕動。
5. 微量元素缺乏：鋅等微量元素缺乏會影響味覺和食慾。可通過食物補充，如瘦肉、海鮮、堅果等含鋅豐富食物，嚴重時可在醫生指導下補充制劑。
日常要多關注孩子食慾和進食情況，合理安排飲食，保證營養均衡。若長期不愛吃飯且伴有體重不增等異常，需及時就醫檢查 。
