月經週期異常、月經量異常、月經顏色異常、月經質地異常、伴隨症狀異常等可作為分辨是否月經不調的依據。
1. 月經週期異常：正常月經週期一般為21-35天，平均28天。若週期短於21天或長於35天，連續出現幾個週期，可能是月經不調。比如週期經常提前或推遲超過7天以上，像原本28天的週期，連續幾個月變為20天左右，或者推遲到40天甚至更久。
2. 月經量異常：正常月經量為20-60毫升，超過80毫升為月經過多，少於5毫升為月經過少。月經量突然增多或減少，如以往月經量正常，某次月經期間經量明顯增多，需頻繁更換衛生巾，或經量明顯減少，僅點滴出血。
3. 月經顏色異常：正常月經血顏色多為暗紅色。若月經顏色過深，呈黑色或咖啡色，可能是經血在子宮內停留時間過長；若顏色過淺，呈淡粉色，可能與貧血等因素有關。
4. 月經質地異常：正常月經血質地均勻，不稀不稠，無明顯血塊。若月經血中出現大量血塊，或質地過於稀薄像水一樣，或過於濃稠，都可能是月經不調的表現。
5. 伴隨症狀異常：正常月經期間可能有輕微腹部不適。若出現嚴重痛經、頭痛、乳房脹痛、情緒異常波動、惡心嘔吐等症狀，且這些症狀嚴重影響日常生活和工作，也可能提示月經不調。
日常生活中要注意保持規律作息，避免熬夜，合理飲食，避免過度節食或暴飲暴食，注意保暖，尤其是腹部。若懷疑月經不調，應及時就醫，進行相關檢查，明確原因後遵醫囑治療。
