月經週期異常、月經量異常、月經持續時間異常、月經顏色異常、伴隨症狀異常等可作為分辨是否月經不調的依據。
1. 月經週期異常：正常月經週期一般為21-35天，平均28天。若週期短於21天或長於35天，連續出現幾個週期，可能是月經不調。比如週期經常提前或推遲超過7天以上，需關注。
2. 月經量異常：正常月經量為20-60毫升，超過80毫升為月經過多，少於5毫升為月經過少。月經量突然大幅增多或減少，與以往明顯不同，可能存在問題。
3. 月經持續時間異常：正常經期持續3-7天。若經期短於3天或長於7天，甚至淋灕不盡，屬於異常情況，可能是月經不調表現。
4. 月經顏色異常：正常月經血顏色多為暗紅色。若月經顏色過深呈黑色，或過淺呈淡粉色，都可能提示月經不調。
5. 伴隨症狀異常：月經期間出現嚴重痛經、頭痛、乳房脹痛、情緒異常波動等，且程度較重影響日常生活，或與以往經期症狀明顯不同，也可能是月經不調。
日常生活中要保持規律作息、均衡飲食、適度運動，避免精神壓力過大。若發現月經出現上述異常情況，應及時就醫檢查，明確原因，在醫生指導下進行調理和治療。
