判定是否發熱可通過觸摸額頭、觀察面色、感受身體狀態、測量脈搏、留意伴隨症狀等。
1. 觸摸額頭：將乾淨的手洗淨後，用手背輕輕觸摸額頭部位。若額頭明顯比手部溫度高，且皮膚有發燙的感覺，很可能處於發熱狀態。不過，這種方式受手部自身溫度影響較大，若手部較涼，可能誤判發熱程度。
2. 觀察面色：發熱時，面部血管擴張，通常會出現面色潮紅的現象。若面部看起來比平時更紅，尤其是臉頰部位明顯泛紅，可作為發熱的一個參考跡象，但面色還受運動、情緒等因素干擾。
3. 感受身體狀態：發熱時往往會伴隨乏力、肌肉酸痛、畏寒等不適。身體會感覺疲倦，活動時可能有明顯的酸痛感，即使在正常室溫下也可能覺得寒冷，需要增添衣物。
4. 測量脈搏：正常情況下，體溫每升高1℃，脈搏每分鐘會增加10 - 20次。安靜狀態下，通過觸摸手腕內側的橈動脈來計數脈搏。若脈搏明顯比平時快，可能與發熱有關，但劇烈運動後等情況也會使脈搏加快。
5. 留意伴隨症狀：發熱常伴有頭痛、咳嗽、流涕、喉嚨痛等症狀。若出現這些症狀，同時身體有發熱的感覺，發熱的可能性較大。
在日常生活中，要多關注自身身體狀況，保持良好的生活習慣，增強免疫力。若懷疑發熱且症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵循醫生的診斷和建議進行相應檢查與治療。
