可以通過觀察自身症狀、感受身體變化、借助他人經驗等方式判定是否發熱。
1. 觀察自身症狀：留意是否有頭痛、頭暈、乏力、肌肉酸痛等全身性症狀，這些可能是發熱引發的不適表現。同時，查看皮膚是否發紅，尤其是臉部、頸部等部位，發熱時體表血管擴張，皮膚會有明顯的泛紅現象。還需注意有無畏寒、寒戰情況，很多時候在發熱初期會先出現怕冷、寒戰，隨後體溫逐漸升高。
2. 感受身體變化：用手觸摸額頭、腋窩、手心等部位，感受溫度是否比平時高，若明顯發燙，可能存在發熱情況。也可以感受呼吸，發熱時呼吸頻率往往會加快，且呼出的氣體可能感覺比平常熱。留意口腔內是否有燥熱感，唾液分泌是否減少等。
3. 借助他人經驗：讓身邊的人幫忙感受額頭溫度，對比正常體溫時的狀態。他人憑借經驗能初步判斷是否發熱。還可以參考他人對自身狀態的評價，比如是否看起來面色異常、精神萎靡等。
在日常生活中，若懷疑發熱，要注意休息，避免劇烈運動和勞累，及時補充水分，防止因發熱導致脫水。若症狀持續不緩解或伴有其他嚴重不適，應及時就醫，遵循醫生的診斷和建議進行相應檢查和治療。
