自測恥骨是否分離可通過身體疼痛感受、姿勢變化、活動受限、外觀異常、輔助工具測量等。
1. 身體疼痛感受：留意下腹部與大腿根部連接處是否有明顯疼痛，尤其是在翻身、起坐及行走時，若疼痛加劇，可能提示恥骨分離。這種疼痛通常較為尖銳，會對日常活動造成一定影響。
2. 姿勢變化：觀察站立或行走姿勢有無改變。恥骨分離可能導致骨盆穩定性下降，為維持身體平衡，會不自覺調整姿勢，如走路姿勢怪異、身體傾斜等。
3. 活動受限：檢查髖關節活動情況，看是否存在外展、內收困難。恥骨分離會影響骨盆結構，進而限制髖關節正常活動範圍，出現活動時疼痛、無法自如活動等現象。
4. 外觀異常：查看恥骨聯合部位有無腫脹。恥骨分離可能引發局部軟組織損傷，導致該部位出現腫脹，外觀上與正常狀態有明顯差異。
5. 輔助工具測量：使用軟尺測量恥骨聯合處寬度，與正常數值對比。若寬度超出正常範圍，可能存在恥骨分離情況，但測量結果僅供參考，需結合其他症狀判斷。
日常要多注意休息，避免長時間站立或行走，減少對恥骨聯合部位的壓力。若懷疑恥骨分離，應及時就醫，接受專業檢查和診斷，遵循醫生建議進行相應處理。
