月經紊亂、潮熱盜汗、情緒波動、睡眠障礙、骨質酥鬆等可用於判斷是否處於更年期。
1. 月經紊亂：月經週期可能延長，從原本規律的週期變為數月來一次，也可能縮短；月經量也會出現變化，有時增多有時減少，甚至出現閉經情況，這些月經的異常改變往往是更年期的重要信號。
2. 潮熱盜汗：身體會突然出現發熱感，尤其是胸部、面部等部位，隨後伴有出汗現象，多在夜間或情緒激動時發作，嚴重影響生活質量。
3. 情緒波動：情緒變得不穩定，容易焦慮、抑鬱、煩躁，可能因為一點小事就大發雷霆或陷入低落情緒，且難以自我控制。
4. 睡眠障礙：入睡困難、多夢、易驚醒等睡眠問題頻繁出現，導致白天精神不佳，影響工作和生活狀態。
5. 骨質酥鬆：由於雌激素水平下降，骨質流失加速，骨骼變得脆弱，容易出現腰酸背痛，甚至輕微外力作用下就可能發生骨折。
處於更年期時，要注意保持健康的生活方式，均衡飲食，多攝入富含鈣和維生素的食物；適度運動，增強體質；規律作息，避免熬夜。若出現嚴重不適症狀，應及時就醫，在醫生指導下進行相關檢查和治療。
