判斷是否為寒性體質可從身體特徵、飲食偏好、日常表現、睡眠情況、經帶表現等方面入手。
1. 身體特徵：寒性體質者通常面色蒼白或偏青，唇色較淡，手腳常年冰涼，即使在溫暖環境中也難以回暖，且體型偏胖，肌肉鬆軟，毛髮稀疏易脫落，皮膚乾燥粗糙。
2. 飲食偏好：相較於冷飲，更喜愛溫熱食物，食用生冷食物後易出現消化不良、腹痛腹瀉等症狀，對辛辣、溫熱食物的耐受性較好，且食用後身體會感覺舒適。
3. 日常表現：平時怕冷，穿衣比旁人多，在寒冷環境中症狀更明顯，易疲倦，精神狀態不佳，活動量稍大就氣喘吁吁，抵抗力弱，易感冒且病程較長。
4. 睡眠情況：睡眠質量差，多夢易醒，入睡困難，且晨起後仍感困倦，精神不振，睡眠中易出現手腳冰涼蜷縮的情況。
5. 經帶表現：女性經期常推遲，月經量少，顏色暗黑，有血塊，伴有痛經，白帶清稀量多。
若發現自身有上述多種表現，可能屬於寒性體質。日常應注意保暖，尤其是腹部、腰部和腳部，可適當多吃溫熱性食物，如羊肉、桂圓等，避免久居寒冷潮濕之地。但體質判斷較為複雜，若有疑慮，建議咨詢專業醫生，在醫生指導下進行調理。
