自測是否患有股骨頭壞死可從疼痛症狀、活動受限情況、步態變化、髖關節外觀、影像學檢查等方面入手。
1. 疼痛症狀：留意髖關節或腹股溝區域是否存在疼痛，疼痛可為間歇性或持續性，在活動、長時間站立或行走後加重，休息後緩解，部分患者疼痛還可能放射至膝關節。
2. 活動受限情況：檢查髖關節的活動範圍，看內旋、外旋、外展、內收等動作是否順暢，若出現明顯的活動障礙，如不能正常盤腿、穿鞋襪困難等，可能存在問題。
3. 步態變化：觀察行走時的步態，是否出現跛行，即行走時身體向一側傾斜、步伐不均勻，這可能是由於股骨頭壞死導致髖關節疼痛，影響了正常行走。
4. 髖關節外觀：查看髖關節周圍有無腫脹、畸形，肌肉有無萎縮，若有異常，可能與股骨頭壞死長期發展有關。
5. 影像學檢查：雖然不是在家就能完成的自測方式，但可作為重要參考。早期股骨頭壞死X線可能無明顯異常，CT能更清晰顯示骨質結構，磁共振成像MRI對早期診斷更為敏感，能發現骨髓水腫等早期病變。
日常要注意保護髖關節，避免過度負重、外傷等。若出現上述異常表現，應及時就醫，在專業醫生指導下進行詳細檢查和診斷，以便早發現、早治療。
