判斷是否處於更年期可從月經紊亂、潮熱出汗、情緒波動、睡眠障礙、骨質酥鬆等方面入手。
1. 月經紊亂：月經週期開始變得不規律，間隔時間時長時短，月經量也可能出現變化，有時增多有時減少，直至月經完全停止，這是卵巢功能逐漸衰退，雌激素分泌不穩定導致的。
2. 潮熱出汗：身體會突然出現一陣燥熱感，從胸部向面部和全身擴散，同時伴有出汗現象，一般持續數秒到幾分鐘不等，多在夜間或情緒波動時發作，是雌激素水平下降引起血管舒縮功能不穩定所致。
3. 情緒波動：情緒變得難以控制，容易出現焦慮、抑鬱、煩躁、易怒等情緒變化，可能因為一點小事就大發雷霆或陷入低落情緒，這與體內激素水平變化影響神經系統有關。
4. 睡眠障礙：入睡困難、多夢、易驚醒等睡眠問題頻繁出現，睡眠質量明顯下降，進而影響白天的精神狀態和工作生活，激素變化引發的身體不適及心理變化都可能導致睡眠問題。
5. 骨質酥鬆：雌激素水平降低會影響鈣的吸收和利用，導致骨量流失加快，骨骼變得脆弱，容易出現腰酸背痛、身高變矮等情況，嚴重時甚至可能發生骨折。
若出現上述多種症狀，應及時就醫檢查。日常生活中要保持健康的生活方式，均衡飲食，多攝入富含鈣和維生素D的食物，適度運動，保持良好心態，定期體檢，必要時遵循醫生建議進行調理和治療。
