面肌痙攣的自測可從觀察面部肌肉抽動頻率、程度、範圍、是否有誘因及持續時間等方面入手。
1. 觀察面部肌肉抽動頻率：留意面部肌肉是否頻繁出現不自主抽動，比如在一天中多次發作，且發作間隔時間較短，若這種情況頻繁出現，需警惕面肌痙攣。
2. 感受面部肌肉抽動程度：注意抽動的劇烈程度，輕微的肌肉顫動可能不易察覺，但如果抽動較為明顯，甚至導致面部表情扭曲，影響正常的面部活動，這可能是面肌痙攣的表現。
3. 確定面部肌肉抽動範圍：查看抽動起始部位及擴散情況，通常面肌痙攣多從眼輪匝肌開始，逐漸向下發展至同側其他面部肌肉，若出現這種由局部向其他部位擴展的情況，要考慮患病可能。
4. 排查面部肌肉抽動誘因：思考抽動是否有明顯的誘發因素，如情緒激動、疲勞、緊張等，若在這些情況下抽動加重，而在安靜放鬆時減輕，也可能與面肌痙攣有關。
5. 記錄面部肌肉抽動持續時間：記錄每次抽動持續的時長，面肌痙攣的抽動一般持續數秒至數分鐘不等，若持續時間符合此規律，也可作為自測參考。
若通過上述自測懷疑患有面肌痙攣，應及時就醫進行專業診斷。日常要注意保持充足睡眠，避免過度勞累，減少情緒波動，盡量避免面部受冷風刺激等。確診後需嚴格遵醫囑接受規範治療，切不可自行用藥或採用不恰當的處理方式。
