女性缺鎂的表現包括情緒波動、肌肉痙攣、疲勞乏力、心律失常、骨質酥鬆等。
1. 情緒波動：鎂在神經系統中發揮重要作用，缺鎂時神經系統興奮性改變，女性可能出現焦慮、抑鬱、煩躁不安等情緒波動，影響日常的情緒狀態和心理健康。
2. 肌肉痙攣：鎂參與肌肉收縮與舒張過程，缺乏鎂會使肌肉興奮性異常增高，易引發肌肉痙攣，常見於腿部、手部肌肉，在運動或休息時都可能發作。
3. 疲勞乏力：鎂對能量代謝至關重要，缺鎂會干擾細胞內能量產生過程，導致女性身體容易感到疲勞、乏力，日常活動能力下降，工作和生活受影響。
4. 心律失常：心臟正常節律維持需要鎂參與，缺鎂會影響心肌電活動，導致心律失常，出現心悸、心跳異常等症狀，嚴重時影響心臟功能。
5. 骨質酥鬆：鎂在骨骼健康方面有重要作用，缺鎂會干擾鈣的吸收和利用，長期缺鎂會使骨密度降低，增加女性患骨質酥鬆症風險，骨骼強度下降，易骨折。
女性日常應注意均衡飲食，多攝入富含鎂的食物，如綠葉蔬菜、堅果、全穀物等。若懷疑缺鎂或出現相關症狀，應及時就醫，在醫生指導下進行檢查和治療，不可自行盲目補充，以免引發其他健康問題。
