女性缺鎂的症狀

女性缺鎂的症狀包括疲勞、肌肉痙攣、情緒波動、睡眠障礙、心律失常等。

1. 疲勞：鎂在能量代謝過程中發揮關鍵作用，缺鎂時身體能量產生不足，女性會頻繁感到疲倦，日常活動就容易精力不支，工作或家務稍久便覺勞累不堪。

2. 肌肉痙攣：鎂有助於調節肌肉收縮與舒張，缺乏鎂會使肌肉興奮性增加，易出現痙攣現象，常見於腿部、手部肌肉，可能在運動或休息時突然發作。

3. 情緒波動：鎂對神經系統有調節作用，缺鎂會影響神經遞質平衡，導致情緒不穩定，女性可能更容易焦慮、抑鬱、煩躁，情緒起伏較大。

4. 睡眠障礙：鎂參與調節生物鐘和神經系統放鬆，缺鎂會干擾睡眠，女性可能入睡困難、多夢、易驚醒，長期可引發失眠問題。

5. 心律失常：鎂對維持心臟正常節律至關重要，缺鎂會影響心臟電活動，導致心律失常，可能出現心悸、心跳異常等症狀。

女性日常應注意飲食均衡，多攝入富含鎂的食物，如綠葉蔬菜、堅果、全穀物等。若懷疑缺鎂或出現上述症狀，應及時就醫檢查，在醫生指導下進行診斷和治療，不可自行隨意補充鎂劑，以免影響健康。