常見的導致頭昏老是累的因素有睡眠不足、缺乏運動、營養不良、貧血、頸椎病等。
1. 睡眠不足：長期熬夜或睡眠質量差，大腦得不到充分休息，會引起頭昏、身體乏力。保證規律作息，每天7-8小時高質量睡眠，睡前避免電子產品，營造安靜舒適睡眠環境。
2. 缺乏運動：身體活動量過少，血液循環減慢，新陳代謝降低，易出現此類症狀。每周進行至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑等，適當增加力量訓練。
3. 營養不良：過度節食、飲食不均衡，身體缺乏必要營養物質，如維生素、礦物質等。調整飲食結構，保證攝入各類營養，多吃蔬菜、水果、全穀物、瘦肉等。
4. 貧血：紅細胞數量減少或血紅蛋白含量降低，導致氧氣輸送不足。多吃含鐵豐富食物，如菠菜、紅棗等，必要時在醫生指導下補充鐵劑。
5. 頸椎病：頸椎病變壓迫血管神經，影響腦部供血。保持正確坐姿和站姿，避免長時間低頭，適當進行頸部按摩和伸展運動。
日常要養成良好生活習慣，合理飲食、適度運動、規律作息。若症狀持續不緩解或加重，及時就醫檢查，明確病因並在醫生指導下治療 。
