脫水的表現有口渴、皮膚乾燥、尿量減少、眼窩凹陷、精神萎靡等。
1. 口渴：身體缺水時，會通過神經系統傳遞信號，產生口渴的感覺，提醒補充水分，這是機體對缺水的一種自我保護機制，促使及時攝入水分以維持正常生理功能。
2. 皮膚乾燥：水分不足會影響皮膚的新陳代謝和保濕功能，導致皮膚細胞缺水，進而變得乾燥、粗糙，彈性也會下降，嚴重時可能出現脫屑現象。
3. 尿量減少：腎臟為了維持體內的水平衡，在脫水狀態下會對尿液進行重吸收，減少尿液生成，使尿量明顯低於正常水平，尿液顏色也可能加深。
4. 眼窩凹陷：由於身體缺水，眼眶內的組織液減少，眼窩周圍的脂肪和肌肉等組織失去足夠的水分支撐，從而出現眼窩凹陷的外觀變化。
5. 精神萎靡：脫水會影響大腦的正常功能和代謝，導致能量供應不足，神經傳導受到影響，進而使人出現精神不振、乏力、注意力不集中等表現。
日常應注意及時補充水分，避免長時間處於高溫、乾燥環境中，防止因水分過度流失引發脫水。若出現嚴重脫水症狀，需及時就醫，在醫生指導下進行補液等治療，以恢復身體的正常水代謝平衡。
