一般來說，多做俯臥撐不會直接促進長高。身高主要由遺傳、營養、激素分泌等多種因素決定。俯臥撐主要鍛鍊上肢、胸部和核心肌肉力量，對骨骼生長的直接影響較小。但適當運動對整體健康有益，可能間接為長高創造良好條件。
俯臥撐是一種常見的力量訓練動作，通過重復動作刺激特定肌肉群，增強肌肉力量和耐力。不過，長高涉及到骨骼的生長髮育，尤其是長骨兩端的骨骺板。在骨骺板未閉合前，充足的營養、適當的運動、良好的睡眠等共同作用有助於長高。
除了俯臥撐，一些縱向運動如跳繩、籃球、游泳等對長高更有幫助。這些運動能刺激骨骼，促進血液循環，為骨骼生長提供更多營養物質。同時，營養均衡也至關重要，蛋白質、鈣、維生素 D 等營養素是骨骼生長的基礎。
日常要保證充足的睡眠，因為生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛。還要保持良好的姿勢，避免因不良姿勢影響骨骼正常發育。如果對身高增長有疑慮，建議咨詢專業醫生，在醫生的指導下採取科學合理的措施，以促進身高的健康發展 。
