雞蛋和鴨蛋在熱量、營養成分、脂肪含量、膽固醇含量、烹飪方式上存在不同。
1. 熱量：雞蛋的熱量相對較低，每100克雞蛋約含有144千卡熱量；而鴨蛋每100克約含有180千卡熱量，相對較高。
2. 營養成分：雞蛋富含多種維生素如維生素A、D、B族等，礦物質鐵、鋅等含量也較豐富；鴨蛋同樣含有多種維生素和礦物質，在維生素B12、鈣等方面含量比雞蛋稍高。
3. 脂肪含量：雞蛋的脂肪含量相對鴨蛋較少，雞蛋每100克脂肪含量約為8.8克；鴨蛋每100克脂肪含量約13克。
4. 膽固醇含量：雞蛋黃中膽固醇含量較高，一個雞蛋黃膽固醇含量可達200毫克左右；鴨蛋的膽固醇含量比雞蛋略低，一個鴨蛋黃膽固醇含量約150毫克。
5. 烹飪方式：雞蛋適合多種烹飪方式，如煮、炒、煎、蒸等；鴨蛋由於口感和質地原因，除了常規烹飪，還常被加工成咸鴨蛋，其獨特風味更受大眾喜愛。
減肥期間選擇雞蛋還是鴨蛋，要根據自身情況。如果更注重控制熱量和脂肪攝入，雞蛋是較好選擇；若想補充更多鈣等營養成分，鴨蛋也可適當食用。但無論選擇哪種，都要注意適量原則，同時結合均衡飲食和適當運動，才能達到更好減肥效果。
