一般情況下，感冒了跑步可能會加重不適，但也存在特殊情況。如果感冒症狀集中在上呼吸道，且身體狀況尚可，適度跑步或許不會加重不適，還可能促進血液循環，利於恢復；若症狀嚴重或伴有全身症狀，跑步則可能讓不適加劇。
感冒時身體較為虛弱，免疫系統正與病毒抗爭。若只是輕微鼻塞、流涕等上呼吸道症狀，身體沒有明顯乏力、肌肉酸痛等，適度慢跑、散步等低強度運動，能使身體微微出汗，加快新陳代謝，增強免疫力，對緩解症狀有一定幫助。
當感冒症狀嚴重，出現發熱、咳嗽劇烈、全身乏力、肌肉酸痛等情況時，跑步會使身體負擔加重。運動會讓心率加快、體溫升高，進一步消耗能量，影響免疫系統功能，導致病情惡化，甚至引發心肌炎等嚴重併發症。
在日常中，感冒後要根據自身實際情況決定是否運動。若不確定能否運動，可先休息觀察。即便能運動，也要控制強度和時間，避免過度勞累。若感冒症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵循醫生建議進行治療和康復。
