一般來說，多做俯臥撐不會直接影響長高。身高主要由遺傳、營養、激素分泌等多種因素決定。俯臥撐主要鍛鍊上肢、胸部和核心肌肉力量，對骨骼生長沒有直接促進作用，但合理運動對整體健康有益，可能在一定程度上間接助力成長。
身高的增長依賴於骨骼的發育，尤其是長骨兩端的骨骺軟骨。在青少年時期，骨骺軟骨不斷增殖骨化，使骨骼變長，從而實現身高增長。遺傳因素奠定了身高的大致範圍，而充足的營養，如蛋白質、鈣等，為骨骼生長提供物質基礎，激素分泌則調節著生長的進程。
俯臥撐作為一種力量訓練，能增強肌肉力量和耐力，塑造良好的身體形態，提升身體素質和運動能力。雖然不能直接作用於長高，但規律進行俯臥撐鍛鍊，配合其他有助於長高的運動，如跳繩、籃球等有氧運動，能促進血液循環，刺激生長激素分泌，對身高增長有積極影響。
日常要保證充足睡眠，因為生長激素在夜間睡眠時分泌旺盛。飲食上，均衡攝入各類營養物質，多吃富含鈣和維生素D的食物，如牛奶、魚類等。適當曬太陽也有助於維生素D的合成，促進鈣吸收。若對身高增長有疑慮，可咨詢專業醫生獲取科學建議 。
