一般情況下，感冒時加強運動不會好得快，反而可能使病情加重。感冒時身體較為虛弱，免疫系統正在與病毒抗爭。此時加強運動，會讓身體負擔加重，影響恢復。
感冒時身體處於應激狀態，需要休息來恢復體力和增強免疫力。若強行運動，會使體內產熱增加，代謝加快，進一步消耗能量，導致免疫系統功能下降，病毒更容易在體內擴散，加重症狀。比如可能出現發熱、咳嗽加劇等情況。
若感冒症狀較輕，如僅有輕微鼻塞、流涕，進行適度的舒緩運動，像慢走、瑜伽等，能促進血液循環，增強心肺功能，一定程度上有助於緩解不適，加快恢復。但這也需把握好運動強度和時間。
在日常中，感冒後要根據自身症狀的嚴重程度來選擇是否運動以及運動的方式強度。若感冒症狀在頸部以上，可嘗試適度運動；若出現發熱、胸悶、四肢無力等全身性症狀，應停止運動，好好休息。若感冒症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療和康復。
