急性上呼吸道感染可通過食用清淡易消化食物、富含維生素食物、具有清熱利咽作用食物、富含蛋白質食物、水分含量高食物等促進恢復。
1. 清淡易消化食物：這類食物不會給腸胃增加負擔，利於身體吸收營養恢復體力，像小米粥、軟麵條等，小米粥營養豐富，容易消化，能為身體虛弱的患者提供能量；軟麵條口感柔軟，搭配清淡的蔬菜湯，既能補充營養又易於消化。
2. 富含維生素食物：維生素能增強身體免疫力，幫助緩解上呼吸道感染症狀，橙子、草莓、菠菜等都是不錯選擇，橙子富含維生素C，有抗氧化作用，可促進身體恢復；草莓同樣富含多種維生素，能增強抵抗力；菠菜含有豐富的維生素和礦物質，對身體恢復有益。
3. 具有清熱利咽作用食物：能減輕上呼吸道感染帶來的咽喉不適，比如梨、百合、胖大海等，梨有潤肺止咳、清熱降火功效，可煮成梨湯飲用；百合能潤肺止咳，可熬粥食用；胖大海能利咽開音，用其泡水喝可緩解咽喉疼痛。
4. 富含蛋白質食物：蛋白質是身體修復的重要營養物質，雞蛋、牛奶、魚肉等富含優質蛋白質，雞蛋中的蛋白質氨基酸組成與人體組成模式接近，易被人體吸收；牛奶富含多種營養成分，能為身體補充能量；魚肉肉質鮮嫩，蛋白質含量高且脂肪含量低，適合患者食用。
5. 水分含量高食物：補充身體因發熱等流失的水分，西瓜、黃瓜、冬瓜等水分充足，西瓜含水量高，能起到清熱利尿作用；黃瓜水分多且富含多種維生素，可涼拌或清炒食用；冬瓜含水量高，有利水消腫功效，可煮湯飲用。
急性上呼吸道感染期間，除注意飲食，還應保證充足睡眠，讓身體得到充分休息，避免過度勞累，同時注意室內空氣流通，保持空氣清新，若症狀嚴重或持續不緩解，需及時就醫並嚴格遵醫囑治療。
