總想睡覺可能由睡眠不足、缺乏運動、飲食不當、環境因素、腦部供血不足等引起。
1. 睡眠不足：睡眠時間不夠或睡眠質量差，大腦得不到充分休息，就容易困倦。應保證規律作息，每天7-8小時的充足睡眠，睡前避免使用電子設備，營造安靜舒適的睡眠環境。
2. 缺乏運動：長期不運動，身體新陳代謝減緩，血液循環不暢，會使人感到乏力、嗜睡。要適當增加運動量，每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、慢跑等。
3. 飲食不當：經常吃高糖、高脂肪、高鹽食物，或過度節食，會影響血糖、血脂水平，導致身體能量供應異常而嗜睡。保持均衡飲食，多吃蔬菜、水果、全穀物等，控制糖分和油脂攝入。
4. 環境因素：長期處於高溫、高濕、通風不良的環境中，大腦容易缺氧，引發睏倦。盡量改善環境條件，保持室內空氣流通，溫度和濕度適宜。
5. 腦部供血不足：動脈硬化、頸椎病等導致腦部血液供應減少，引起腦組織缺氧、缺血，產生嗜睡症狀。及時就醫檢查，針對病因進行治療，如治療頸椎病、改善動脈硬化等。
日常要養成良好的生活習慣，保持規律作息、合理飲食、適度運動。若嗜睡情況持續不緩解或伴有其他不適症狀，應及時就醫，明確原因並接受相應治療 。
