天天晚上做夢常見由精神壓力大、不良生活習慣、睡眠環境不佳、藥物影響、腦部疾病等引起。
1. 精神壓力大：長期處於緊張、焦慮、抑鬱等負面情緒中，大腦神經一直處於緊繃狀態，入睡後大腦仍在活躍，導致多夢。應學會釋放壓力，通過運動、聽音樂、與朋友傾訴等方式緩解不良情緒，保持良好心態。
2. 不良生活習慣：睡前過度興奮，如長時間玩手機、看刺激性影視，或睡前大量飲酒、喝咖啡等，會干擾睡眠，引發多夢。需調整生活習慣，睡前1小時避免電子產品，不喝刺激性飲品，可喝杯溫牛奶助眠。
3. 睡眠環境不佳：環境嘈雜、溫度不適、床鋪不舒適等，會影響睡眠質量，使人多夢。營造安靜、舒適、溫度適宜的睡眠環境，選擇合適的床墊和枕頭，拉好窗簾，使用隔音耳塞等。
4. 藥物影響：某些藥物如抗抑鬱藥、降壓藥等可能有導致多夢的副作用。若懷疑是藥物原因，咨詢醫生，看是否可調整藥物劑量或更換藥物。
5. 腦部疾病：如腦供血不足、腦腫瘤等腦部病變，可能影響大腦正常功能，導致睡眠異常、多夢。及時就醫，進行腦部CT等相關檢查，明確病因後針對性治療。
日常要規律作息，適當鍛鍊，保持輕鬆愉悅的心情。若多夢情況嚴重影響生活，應及時就醫，在醫生指導下改善。
