身體發涼常見原因有環境溫度低、衣物單薄、缺乏運動、營養不良、貧血等。
1. 環境溫度低：當處於寒冷環境中，人體熱量散失快，會感覺身體發涼。可及時增添衣物、使用取暖設備如熱水袋、空調等提升環境溫度和身體溫度。
2. 衣物單薄：穿著過少無法有效阻擋外界寒冷，導致身體發涼。應根據天氣情況合理增加衣物，選擇保暖性好的材質如羽絨服、毛衣等。
3. 缺乏運動：長期不運動，身體血液循環減慢，產熱減少。需適當進行運動，如散步、慢跑、瑜伽等，促進血液循環，提高身體代謝產熱。
4. 營養不良：營養攝入不足，身體能量供應缺乏，易出現身體發涼。要保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質、脂肪、碳水化合物的食物，如肉類、蛋類、穀物等。
5. 貧血：紅細胞數量減少或血紅蛋白含量降低，導致氧氣輸送不足，身體產熱受影響。可多吃含鐵豐富食物如菠菜、紅棗等，必要時在醫生指導下補充鐵劑。
日常要注意根據天氣變化及時調整衣物，保持適當運動，養成良好飲食習慣，保證營養均衡。若身體發涼情況持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫檢查，遵循醫生建議進行相應處理。
