難入睡可能是環境因素、不良生活習慣、心理因素、軀體疾病、藥物因素等，需要針對病因治療，可採取的方法有改善環境、調整生活習慣、心理調節、治療疾病、調整用藥等。
1. 環境因素：睡眠環境嘈雜、溫度不適、光線過強等都可能影響入睡。過於吵鬧的聲音會干擾神經，使大腦無法平靜下來進入放鬆狀態；溫度過高或過低會讓人感覺不舒服，身體難以放鬆從而影響睡眠；過強的光線會抑制褪黑素的分泌，打亂睡眠節律。可通過營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境來改善，如使用耳塞、遮光窗簾，調節空調溫度等。
2. 不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、白天睡眠時間過長、睡前劇烈運動等。電子設備發出的藍光會抑制褪黑素分泌影響睡眠；白天睡眠時間過多會減少夜間的困意；睡前劇烈運動使大腦和身體處於興奮狀態，難以快速平靜下來入睡。應調整生活習慣，睡前1小時避免使用電子設備，合理安排白天睡眠時間不超過1小時，睡前3小時內不劇烈運動。
3. 心理因素：壓力過大、焦慮、抑鬱等心理問題易導致難入睡。面臨工作、生活等各方面壓力時，大腦會持續處於緊張思考狀態；焦慮、抑鬱情緒會使人情緒不穩定，思緒繁多，難以放鬆進入睡眠狀態。可通過心理調節，如深呼吸、冥想、聽舒緩音樂等方式放鬆身心，必要時尋求心理醫生幫助。
4. 軀體疾病：疼痛性疾病如關節炎、頭痛等，心肺疾病如心臟病、慢性阻塞性肺疾病等會引起身體不適影響入睡。關節炎疼痛會讓身體難以放鬆，心肺疾病導致呼吸不暢、胸悶等不適，干擾睡眠。需積極治療原發疾病，遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、對乙酰氨基酚片緩解疼痛，改善睡眠。
5. 藥物因素：某些藥物如含有咖啡因、麻黃鹼的藥物，以及糖皮質激素類藥物等會影響睡眠。咖啡因有興奮神經的作用，麻黃鹼可使中樞神經興奮，糖皮質激素可能影響體內激素水平導致神經興奮。若因藥物導致難入睡，需告知醫生，遵醫囑調整藥物劑量或更換藥物。
日常生活中要規律作息，每天盡量在相同時間上床睡覺和起床，睡前避免刺激性活動，保持良好心態，適當進行體育鍛鍊，若難入睡情況持續不緩解或嚴重影響生活，應及時就醫。
