30 歲臉上老是長痘痘，可能是飲食不當、皮膚清潔不到位、作息不規律、精神壓力大、毛囊皮脂腺導管角化異常等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、做好皮膚清潔、規律作息、緩解壓力、藥物治療等。
1. 飲食不當：長期食用辛辣、油膩、高糖食物，如辣椒、油炸食品、蛋糕等，會刺激皮脂腺分泌過多油脂，導致毛孔堵塞，從而引發痘痘。應調整飲食結構，多吃新鮮蔬果，如蘋果、黃瓜、菠菜等，保持飲食清淡，減少此類食物的攝入。
2. 皮膚清潔不到位：日常皮膚清潔不徹底，污垢、油脂等堆積在皮膚表面，容易滋生細菌，引發痘痘。要選擇適合膚質的清潔產品，早晚認真洗臉，卸妝時確保化妝品殘留被清除乾淨，保持皮膚清爽。
3. 作息不規律：經常熬夜、晝夜顛倒，會影響身體新陳代謝，導致內分泌紊亂，促使皮脂腺分泌異常，引發痘痘。需養成良好的作息習慣，保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠，早睡早起。
4. 精神壓力大：長期處於緊張、焦慮、抑鬱等精神狀態下，會影響神經調節功能，導致皮膚油脂分泌失衡，引發痘痘。可通過運動、聽音樂、旅遊等方式緩解壓力，保持心情舒暢。
5. 毛囊皮脂腺導管角化異常：毛囊皮脂腺導管角化過度，會導致管口變小、堵塞，皮脂無法正常排出，形成痘痘。遵醫囑外用維 A 酸乳膏、阿達帕林凝膠、過氧苯甲酰凝膠，調節毛囊角化，改善痘痘症狀。
日常要注意保持良好的生活習慣，做好皮膚護理。若痘痘情況嚴重，應及時就醫，在醫生指導下規範治療。
