睡醒打嗝可能是飲食因素、腹部著涼、吞咽空氣過多、消化不良、膈肌痙攣等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有調整飲食、腹部保暖、改善習慣、藥物治療等。
1. 飲食因素：睡前食用過多產氣食物如豆類、碳酸飲料等，或進食過快過飽，會使胃腸道內氣體增多，睡醒後易出現打嗝現象。應調整飲食習慣，睡前避免食用易產氣食物，進食時細嚼慢嚥，控制食量，避免暴飲暴食。
2. 腹部著涼：睡眠中腹部保暖不當，著涼後會引起膈肌痙攣，導致睡醒打嗝。可通過腹部熱敷緩解，用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，溫度以能耐受為宜，每次15 - 20分鐘，同時注意增添衣物，做好腹部保暖。
3. 吞咽空氣過多：睡眠中張嘴呼吸、打鼾等會使大量空氣進入胃腸道，睡醒後引發打嗝。要改善睡眠習慣，盡量保持側臥睡姿，可使用口腔矯治器等改善打鼾情況，減少空氣吞咽。
4. 消化不良：胃腸蠕動功能減弱，食物在胃腸道內消化緩慢，發酵產生氣體，睡醒後出現打嗝。遵醫囑用藥，如健胃消食片，可促進消化；多酶片，能增強消化酶活性；保和丸，有助於消食導滯，促進胃腸蠕動，改善消化不良症狀。
5. 膈肌痙攣：不明原因刺激膈肌，使其出現陣發性痙攣，導致睡醒打嗝。可嘗試屏氣法，深吸一口氣後屏住呼吸一段時間；或按壓內關穴，用拇指按壓手腕內側兩筋之間，力度適中，每次按壓3 - 5分鐘。
日常要注意規律作息，保持良好的睡眠姿勢，注意腹部保暖，合理飲食，避免睡前不良飲食習慣。若打嗝症狀持續不緩解或伴有其他不適，應及時就醫。
