上眼瞼下垂恢復鍛鍊法有睜閉眼訓練、眼球運動訓練、按摩眼周、抬眉運動、借助器械訓練等。
1. 睜閉眼訓練：通過有意識地緩慢睜開和閉合眼睛，每次睜開眼睛時盡量將上眼瞼向上抬起，達到最大程度後保持數秒，再緩慢閉眼，重復進行。有助於增強眼輪匝肌和提上瞼肌的力量，促進上眼瞼下垂的恢復。
2. 眼球運動訓練：向上、下、左、右四個方向轉動眼球，每個方向停留數秒，然後再按順時針和逆時針方向轉動眼球。此訓練可帶動眼部肌肉運動，改善局部血液循環，增強眼部肌肉協調性。
3. 按摩眼周：用食指和中指指腹，沿著眼眶周圍輕輕按摩，從內眼角開始，向上經過上眼瞼到外眼角，再沿著下眼瞼回到內眼角，重復多次。按摩能促進眼周血液循環，緩解肌肉緊張。
4. 抬眉運動：盡力將眉毛向上抬起，保持數秒後放下，反復進行。抬眉運動可間接鍛鍊到上瞼提肌，增強其力量。
5. 借助器械訓練：使用專門的眼部訓練器械，按照正確方法進行訓練，能更有針對性地對眼部肌肉施加合適的壓力和刺激，提升肌肉功能。
在進行上眼瞼下垂恢復鍛鍊時，要注意適度，避免過度疲勞。鍛鍊需長期堅持，才能取得較好效果。若上眼瞼下垂情況較為嚴重或經過一段時間鍛鍊無明顯改善，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。
