長期睡眠不足會引起疲勞乏力、注意力不集中、情緒波動、免疫力下降、心血管問題等。
1. 疲勞乏力：身體和大腦得不到充分休息，能量無法有效恢復，日常活動時易感到極度疲倦、體力不支，工作和生活能力受影響。
2. 注意力不集中：大腦神經細胞因睡眠不足無法正常代謝和功能運作，導致注意力難以集中，學習、工作效率降低，甚至影響交通安全。
3. 情緒波動：干擾大腦中調節情緒的神經遞質平衡，如血清素、多巴胺等，使人變得焦慮、抑鬱、煩躁易怒，人際關係也可能受影響。
4. 免疫力下降：免疫系統正常功能依賴充足睡眠，長期睡眠不足會削弱免疫細胞活性和數量，身體抵御病菌能力降低，易生病且恢復慢。
5. 心血管問題：促使交感神經興奮，釋放腎上腺素等激素，致血壓升高、心率加快，長期可引發高血壓、冠心病等心血管疾病。
日常生活中應重視睡眠健康，養成規律作息習慣，營造良好睡眠環境，避免熬夜。若睡眠問題嚴重影響生活，應及時就醫，遵循專業醫生建議改善睡眠狀況，維護身體健康。
