睡眠不好會引起疲勞乏力、注意力不集中、情緒波動、免疫力下降、心血管問題等。
1. 疲勞乏力：睡眠不足或質量差，身體和大腦得不到充分休息，能量無法有效恢復，會使人感到疲倦、虛弱，日常活動易產生勞累感，影響正常生活與工作。
2. 注意力不集中：睡眠不好會干擾大腦神經遞質的正常調節，導致大腦功能受影響，難以集中精力處理信息，學習和工作效率降低，甚至可能在操作機器等場景中引發危險。
3. 情緒波動：睡眠與情緒調節密切相關，睡眠不足會打亂大腦中調節情緒的神經迴路，使人更容易出現焦慮、抑鬱、煩躁等負面情緒，且情緒穩定性變差。
4. 免疫力下降：睡眠過程中身體免疫系統會得到修復和強化，睡眠不好會削弱免疫系統功能，身體抵御病原體能力降低，易受病毒、細菌等侵襲，增加患病幾率。
5. 心血管問題：長期睡眠不好會使身體處於應激狀態，促使血壓升高、心率加快，影響心臟正常節律，增加患高血壓、冠心病、心律失常等心血管疾病風險。
日常生活中應重視睡眠質量，保持規律作息，營造良好睡眠環境，睡前避免電子產品干擾，適當運動。若睡眠問題嚴重，應及時就醫，遵循醫生建議改善睡眠，預防相關症狀出現。
