尿液呈茶色可能由多種情況導致，包括喝水過少、劇烈運動、服用特定藥物、尿道炎、蠶豆病等。
1. 喝水過少：身體缺水時，腎臟對尿液進行重吸收，使得尿液中各種代謝廢物濃度升高，尿液濃縮，從而呈現茶色。日常應增加水分攝入，保證每天飲用足夠的水，一般建議1500 - 2000毫升，以促進尿液生成，稀釋尿液。
2. 劇烈運動：劇烈運動後身體會通過出汗等方式散失大量水分，同時肌肉代謝產物增加，可能導致尿液顏色加深呈茶色。運動後要及時補充水分，可少量多次飲用，讓身體逐漸恢復水分平衡。
3. 服用特定藥物：某些藥物成分經過人體代謝後可能隨尿液排出，改變尿液顏色，如大黃等。若因服藥出現茶色尿，在病情允許的情況下，可咨詢醫生能否調整藥物劑量或更換藥物。
4. 尿道炎：細菌感染尿道引發炎症，炎症刺激可能導致尿道黏膜出血、滲出，混入尿液中使尿液呈茶色。需注意個人衛生，勤換內褲，避免不潔性行為，根據病情遵醫囑使用抗生素治療。
5. 蠶豆病：患者體內缺乏葡萄糖六磷酸脫氫酶，食用蠶豆等特定食物後可能引發溶血反應，紅細胞破裂，血紅蛋白釋放到血液中，經代謝後使尿液呈茶色。要避免接觸誘發溶血的物質，如蠶豆等，發病時及時就醫治療。
日常要養成良好的生活習慣，規律作息、均衡飲食，定期體檢。若尿液持續呈茶色或伴有其他不適症狀，應及時就醫檢查。
