濕氣常見與飲食、環境、生活習慣、體質、疾病等有關。飲食上常吃生冷油膩食物易致濕氣，環境長期處於潮濕之地會加重濕氣，生活習慣如缺乏運動、熬夜也會引發，體質虛弱者更易受濕氣侵襲，疾病如脾胃虛弱也會影響水液代謝產生濕氣等。
1. 飲食：常吃生冷食物，像冰淇淋、冷飲等，易損傷脾胃陽氣，影響脾胃運化功能，導致水濕內停；油膩食物不易消化，會加重脾胃負擔，使水濕代謝失常。應避免過多食用生冷油膩食物，多吃健脾祛濕食物，如山藥、薏米、芡實等。
2. 環境：長期居住在潮濕環境，如地下室、海邊等，外界濕氣易侵入人體；工作環境潮濕，如漁民、礦工等職業人群也易受濕氣困擾。盡量改善居住和工作環境，保持乾燥通風，晴天多晾曬被褥。
3. 生活習慣：缺乏運動，身體氣血運行不暢，水濕代謝緩慢；長期熬夜會損傷身體陽氣，影響脾胃功能，導致濕氣內生。要養成良好生活習慣，適當運動，如跑步、瑜伽等，保證充足睡眠。
4. 體質：體質虛弱者，尤其是脾胃虛弱人群，脾胃運化功能差，不能正常運化水濕，易產生濕氣。可通過食療和中藥調理，如服用參苓白術散等，增強體質。
5. 疾病：脾胃虛弱、肝膽疾病等會影響人體水液代謝，導致濕氣產生。積極治療基礎疾病，在醫生指導下用藥調理。
日常要注意合理飲食、適當運動、規律作息，保持居住環境乾燥。若濕氣症狀嚴重，應及時就醫，遵醫囑治療。
