吃棗引起胃難受可以通過喝溫水、腹部按摩、適當運動、服用藥物、就醫檢查等方法來緩解。
1. 喝溫水：吃棗引起胃難受時，喝適量溫水能起到稀釋胃酸的作用，減輕胃酸對胃黏膜的刺激，因為棗可能會刺激胃酸分泌，過多胃酸會引發胃部不適。喝溫水還能促進腸胃蠕動，幫助消化吃進去的棗，緩解胃部的負擔。可以準備一杯 30 - 40 攝氏度的溫水，緩慢飲用，每次喝一小口，分多次喝完，讓溫水在胃內充分發揮作用，改善胃難受的狀況。
2. 腹部按摩：對腹部進行按摩能促進胃腸的血液循環，增強胃腸的蠕動功能，有助於消化吃棗後在胃內積聚的食物，減輕胃部脹滿不適的感覺。以肚臍為中心，用手掌順時針方向輕輕按摩腹部，動作要輕柔，頻率保持在每分鐘 60 - 80 次左右，每次按摩 10 - 15 分鐘，每天可按摩 2 - 3 次，通過這種物理方式緩解因吃棗導致的胃難受。
3. 適當運動：適當進行運動能夠加快身體新陳代謝，促進胃腸蠕動，幫助胃部排空吃進去的棗，從而緩解胃難受症狀。可以選擇散步這種較為溫和的運動方式，在飯後半小時後進行，速度不宜過快，保持在每分鐘 60 - 80 步左右，持續散步 30 分鐘左右。運動能使胃腸更好地蠕動，讓食物在胃內更好地消化和排空。
4. 服用藥物：遵醫囑用藥，如鋁碳酸鎂咀嚼片，它能中和胃酸，減輕胃酸對胃黏膜的侵蝕，緩解胃部疼痛不適；多潘立酮片可促進胃腸蠕動，增強胃動力，幫助胃內食物排空；健胃消食片能促進消化，增強脾胃功能，改善因吃棗引起的消化不良、胃部脹滿等症狀。按照醫生的囑咐按時按量服用這些藥物，以緩解胃難受情況。
5. 就醫檢查：若吃棗後胃難受的症狀持續不緩解或者加重，可能存在胃黏膜損傷、胃潰瘍等疾病。就醫後，醫生會通過胃鏡等檢查手段明確病因，然後根據具體病情進行針對性治療，比如存在胃潰瘍時可能會給予抑酸、保護胃黏膜等藥物治療，若有嚴重併發症可能還需手術治療。
日常要注意控制吃棗的量，避免一次性食用過多。吃棗時要充分咀嚼，減輕胃部消化負擔。如果經常出現吃棗後胃難受的情況，建議及時就醫檢查，明確是否存在胃部基礎疾病，以便採取相應的治療和預防措施。
