成人缺乏維生素D可出現骨骼疼痛、肌肉無力、情緒改變、免疫功能下降、心血管問題等。
1. 骨骼疼痛：成人缺乏維生素D時，腸道對鈣、磷的吸收減少，血鈣、血磷水平下降，甲狀旁腺激素分泌增加，促使骨鈣釋放，以維持血鈣平衡，長期如此會導致骨量丟失、骨密度下降，引發骨骼疼痛，常見於腰背、骨盆、下肢等部位，疼痛程度不一，活動或負重時可能加重。
2. 肌肉無力：維生素D對維持肌肉的正常結構和功能至關重要。缺乏維生素D會影響肌肉細胞的鈣代謝，導致肌肉收縮和舒張功能異常，進而出現肌肉無力症狀，表現為活動耐力下降、容易疲勞，上下樓梯、從坐位站起等動作可能會變得困難。
3. 情緒改變：維生素D在神經系統的發育和功能維持中發揮作用。缺乏維生素D可能影響神經遞質的合成和代謝，如血清素等，導致情緒調節失衡，使人更容易出現焦慮、抑鬱等負面情緒，影響心理健康和生活質量。
4. 免疫功能下降：維生素D參與免疫系統的調節，能夠增強免疫細胞的活性，幫助機體抵御病原體的入侵。缺乏維生素D會削弱免疫系統的功能，使成人更容易患上感冒、流感等感染性疾病，且患病後恢復時間可能延長。
5. 心血管問題：維生素D缺乏與心血管疾病的發生風險增加有關。它可能通過影響血壓調節、血管內皮功能、脂質代謝等多個環節，導致血壓升高、動脈粥樣硬化等心血管問題，增加冠心病、中風等疾病的發病幾率。
日常生活中，成人應適當增加戶外活動，多曬太陽，促進維生素D的合成；飲食上可多攝入富含維生素D的食物，如深海魚類、乳製品等。若懷疑維生素D缺乏，應及時就醫檢查，在醫生的指導下進行補充和治療。
