正常乳房硬塊通常質地均勻、邊界清晰、活動度好、與周圍組織無粘連，且一般無明顯疼痛，大小和形態相對穩定。
正常乳房硬塊可能是乳腺組織的正常結構。比如乳腺小葉，在觸摸時可能會感覺像質地較軟的塊狀物，這是乳腺生理結構的一部分，並非病變。還有乳腺纖維瘤，這是一種常見的良性腫瘤，多表現為圓形或橢圓形的硬塊，表面光滑，摸起來像在皮下滑動的小珠子，生長緩慢，通常不會引起疼痛。
在月經週期中，受激素水平變化影響，乳房可能會出現生理性硬塊。在月經前，乳腺組織會出現增生、水腫，導致乳房出現硬塊，且可能伴有脹痛，月經結束後，激素水平恢復正常，硬塊和脹痛感通常會減輕或消失。
在日常生活中，要注意保持健康的生活方式。規律作息，避免熬夜，減少內分泌失調的風險。選擇合適的內衣，避免過緊對乳房造成壓迫。定期進行乳房自我檢查，以便及時發現異常。若發現乳房硬塊出現大小、形狀改變，或伴有疼痛、乳頭溢液等症狀，應及時就醫，遵循醫生的診斷和建議進行進一步檢查和治療 。
