肌肉腿是指腿部肌肉較為發達，相較於正常腿部形態，肌肉線條更為明顯、突出，腿部外觀呈現出緊實、硬朗的狀態。
肌肉腿的形成通常與多種因素有關。長期進行高強度的腿部力量訓練，比如頻繁深蹲、大量的腿部器械練習等，會刺激腿部肌肉生長，使其不斷壯大。一些特定職業人群，像運動員、舞蹈演員等，由於日常工作需要進行大量腿部運動，也容易形成肌肉腿。遺傳因素也有一定影響，如果家族中普遍存在肌肉較為發達的情況，個體出現肌肉腿的概率也會相對較高。
肌肉腿在外觀上與脂肪型腿部有明顯區別。脂肪型腿部往往是整體較為圓潤、柔軟，有較多贅肉堆積；而肌肉腿線條清晰，肌肉輪廓明顯，觸摸時能感覺到肌肉的緊實和硬度。
對於想要改善肌肉腿外觀的人來說，日常可以多進行腿部拉伸運動。在運動前後進行充分的拉伸，能幫助放鬆腿部肌肉，減少肌肉緊張度，長期堅持有助於讓腿部線條變得更加柔和。同時，要合理控制運動強度和方式，避免過度進行會加重肌肉腿的訓練。如果對腿部形態問題較為擔憂，也可以咨詢專業的健身教練或醫生，在其指導下進行針對性的調整和改善。
