高血壓患者的飲食應注意減少鈉鹽攝入、控制體重、適量運動、戒煙限酒、保持心理平衡等。
1.減少鈉鹽攝入：高血壓患者應減少鈉鹽的攝入量，每人每天食鹽攝入量不超過6克。避免食用鹹菜、醃製品等高鹽食物。
2.控制體重：超重和肥胖是高血壓的重要危險因素。患者應通過合理飲食和適量運動來控制體重，保持體質指數BMI在18.5 - 23.9kg/m²之間，男性腰圍小於90cm，女性腰圍小於85cm。
3.適量運動：適量的運動可以幫助高血壓患者降低血壓，改善心血管健康。建議每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等。
4.戒煙限酒：吸煙和過量飲酒會增加高血壓的發病風險。高血壓患者應戒煙，限制飲酒量，男性每天飲酒量不超過25克，女性不超過15克。
5.保持心理平衡：長期的精神緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒會導致血壓升高。高血壓患者應保持心理平衡，避免過度緊張和焦慮，可通過聽音樂、旅遊等方式緩解壓力。
高血壓患者除了注意飲食外，還應定期測量血壓，遵醫囑按時服藥。同時，要養成良好的生活習慣，保持健康的生活方式。
