成年女性缺鈣的症狀包括抽筋、關節疼痛、牙齒鬆動、失眠、皮膚乾燥等。
1. 抽筋：成年女性缺鈣時，神經肌肉興奮性會增加，在夜間或休息時，腿部、腳部等部位的肌肉容易突然發生痙攣，也就是抽筋，嚴重影響睡眠質量和日常生活。
2. 關節疼痛：鈣是維持骨骼和關節健康的重要元素，缺鈣會導致骨骼密度下降、關節軟骨磨損加劇，進而引發關節疼痛，尤其是在活動時，疼痛可能會更加明顯。
3. 牙齒鬆動：鈣對於牙齒的堅固起著關鍵作用，成年女性缺鈣會使牙齒的鈣質流失，導致牙齒變得脆弱，出現鬆動、易折斷等情況，還可能引發牙齦問題。
4. 失眠：鈣在神經系統中參與神經遞質的調節，缺鈣會影響神經系統的穩定性，導致大腦皮層處於興奮狀態，使人難以入睡或睡眠質量差，長期如此會影響身體健康和生活狀態。
5. 皮膚乾燥：鈣對皮膚的新陳代謝有一定影響，當成年女性身體缺鈣時，皮膚的水分保持能力下降，角質層代謝異常，從而出現皮膚乾燥、粗糙等現象。
成年女性日常應注意合理飲食，多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆製品等，適當進行戶外活動，增加日照時間，促進鈣的吸收。若出現上述症狀，應及時就醫檢查，在醫生的指導下進行補鈣治療，切不可自行盲目用藥。
