骨盆鬆弛的表現有腰骶部疼痛、恥骨聯合疼痛、臀部下垂、腹部鬆弛、行走困難等。
1. 腰骶部疼痛：骨盆鬆弛後，骨盆周圍的肌肉、韌帶等結構穩定性下降，對腰椎和骶骨的支撐作用減弱，身體的重力分布發生改變，使得腰骶部承受更大壓力，從而引發疼痛，在長時間站立、行走或彎腰活動時疼痛可能加劇。
2. 恥骨聯合疼痛：骨盆鬆弛可導致恥骨聯合處的關節出現移位或不穩定，恥骨聯合間隙增寬，周圍的韌帶受到牽拉，引起疼痛，尤其在上下樓梯、抬腿、翻身等動作時，疼痛會較為明顯。
3. 臀部下垂：骨盆鬆弛使得臀部的肌肉附著點發生改變，肌肉力量失衡，原本緊致上提的臀部肌肉逐漸鬆弛，無法有效支撐臀部形態，進而導致臀部下垂，影響身體外觀。
4. 腹部鬆弛：骨盆對腹部臟器有一定的支撐作用，骨盆鬆弛後，腹部臟器的位置發生改變，腹部肌肉也因失去穩定的附著基礎而鬆弛，使得腹部看起來鬆弛、贅肉增多。
5. 行走困難：嚴重的骨盆鬆弛會破壞身體的平衡和正常的力學結構，導致下肢受力不均，關節活動受限，行走時會出現疼痛、不穩等情況，影響正常的行走功能。
日常生活中要注意保持正確的坐姿、站姿和睡姿，避免長時間彎腰或久坐。進行適當的盆底肌和骨盆周圍肌肉鍛鍊，增強肌肉力量，維持骨盆穩定性。若出現骨盆鬆弛相關症狀，應及時就醫，在醫生指導下進行評估和治療。
