側腰肌肉拉傷的表現有疼痛、腫脹、肌肉緊張、活動受限、皮下淤血等。
1. 疼痛：側腰肌肉拉傷後，受傷部位會立即出現明顯疼痛，多為刺痛或撕裂樣疼痛，在肌肉收縮或拉伸時疼痛加劇，比如嘗試彎腰、扭轉身體等動作時，疼痛會更為突出。
2. 腫脹：拉傷處的肌肉組織會出現炎性滲出，進而導致局部腫脹，腫脹程度因拉傷嚴重程度有所不同，輕度拉傷腫脹相對不明顯，重度拉傷則腫脹較為顯著。
3. 肌肉緊張：受傷的側腰肌肉會處於緊張狀態，觸摸時可感覺到肌肉僵硬，與正常部位的柔軟狀態明顯不同，這是身體的一種自我保護機制。
4. 活動受限：由於疼痛和肌肉狀態改變，腰部的正常活動會受到限制，無法自如地進行前屈、後伸、側屈以及旋轉等動作，嚴重影響日常行動。
5. 皮下淤血：若拉傷較為嚴重，導致局部血管破裂，血液會滲透到皮下組織，形成皮下淤血，表現為受傷部位皮膚出現青紫斑塊。
側腰肌肉拉傷後要注意休息，避免劇烈運動和再次損傷。在恢復期間，可適當進行熱敷、按摩等促進恢復。若症狀嚴重或長時間未緩解，應及時就醫，遵循醫生的診斷和治療建議，以便盡快康復。
