跟腱扭傷是一種常見的運動損傷，可通過休息制動、冷敷、熱敷、物理治療、手術治療等方式改善。
1.休息制動：跟腱扭傷後，應立即停止活動，避免進一步損傷。休息可以減輕跟腱的負擔，有助於緩解疼痛和腫脹。將受傷的腳抬高，高於心臟水平，以促進血液回流，減輕腫脹。同時，可以使用彈性繃帶包扎受傷部位，但要注意不要過緊，以免影響血液循環。
2.冷敷：冷敷可以減少局部血液流動，緩解疼痛和腫脹。在跟腱扭傷後的24 - 48小時內，可用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次15 - 20分鐘，每天數次。遵醫囑用藥，如雲南白藥氣霧劑、雙氯芬酸鈉緩釋片、活血止痛膠囊。
3.熱敷：在跟腱扭傷後的48小時後，如果腫脹和疼痛有所緩解，可以進行熱敷。熱敷可以促進血液循環，加速組織修復。可以使用熱毛巾或熱水袋敷在受傷部位，每次15 - 20分鐘，每天數次。遵醫囑用藥，如跌打丸、三七傷藥片、傷科跌打膠囊。
4.物理治療：物理治療包括超聲波、激光、電療等，可以促進跟腱的修復和恢復功能。這些治療方法可以減輕疼痛、消腫、增加肌肉力量和改善關節活動度。需要在專業醫生的指導下進行。
5.手術治療：如果跟腱扭傷嚴重，出現斷裂或撕裂等情況，可能需要進行手術治療。手術的目的是修復受損的跟腱，恢復其功能。手術後需要進行康復訓練，以恢復跟腱的力量和靈活性。
在治療跟腱扭傷的過程中，要注意休息，避免過度活動。同時，要按照醫生的建議進行治療和康復訓練，以促進跟腱的恢復。如果症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便進行進一步的診斷和治療。
